体脂肪率が、体脂肪率が…

19%を突破してしまいました…やばい。サイドバーで、グラフをさらすのが恥ずかしくなってきた(-_-;)
このままでは、ゴマフになってしまうので、しっかりトレーニングしましょう。
2月にはバスケの試合もあるし。試合までに、15%くらいにはしたいんだけど…かなりハードにやらないと無理かな。

計算してみよう。
今の脂肪量は、12.68kg。体重を落とさない場合の、理想脂肪量は65(kg)*0.15(%)=9.75kgだから、3kg脂肪を落として筋肉とつければいいのか。
1kg落とすには7000kcalの運動だから、21000kcal。
走行距離にすると、323km*1…道のりは険しすぎる。

15%まで戻すのは無理だから、できるだけということで。最低16.5%でよろしくお願いします。

*1:消費カロリー＝体重×距離で計算できるらしい